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よもぎ蒸しを大阪で!安い価格で体験!

今話題のよもぎ蒸し!

よもぎ蒸し

よもぎ蒸しとは?

韓国で約600年前から伝わる民間療法です。不妊治療として親しまれてきましたが、その効果は不妊だけにとどまらず

デトックス効果・ダイエット効果・冷え性改善・便秘や肩こり解消・美肌効果などたくさんの効果効能が期待できます。

 

近年は日本でも注目され、数々のテレビや雑誌で紹介されています!

韓国は「美容大国」と言われますが、韓国ではよもぎ蒸しは日常化されており、韓国の方の透き通ったお肌もよもぎ蒸しや発酵食品の効果と言われています。

 

どこのサロンに行っても一緒なの?

サロンLi'alu..

一緒じゃありません!!!

まず、使っている座椅子の種類によって効果が全然違います。

 

プラスチックの座器・・・

木は呼吸します。そして水分をしっかりと吸収します。

よもぎ蒸しは、有効成分を含んだ漢方の蒸気を体内に吸収することが目的のため、木の椅子も

蒸気の水分を吸収し、次第にカビが生え、腐り、雑菌だらけになってしまいます。

 

熱を加えると、座器も温められますので、雑菌が繁殖しやすい温度になりますが、木材の特徴から

繁殖した雑菌を消毒する方法は無いのです。

特に椅子の内側は、雑菌の隠れ家です。その雑菌とともに蒸気が体内にも侵入してきます。

よもぎ蒸しをしていたのに、気づけば体内は細菌だらけになってしまい、トラブルが後を絶ちません。

衛生面からも、お勧めはできません。

 

プラスチックの座器・・・

おそらく皆さんが知っているのはこちらのよもぎ蒸しではないでしょうか?

プラスティックは木では無いため、腐ることはないですが、プラスティック自体が化学物質でできています

世の中の多くは、化学物質でできている為、馴染み深く、あまり抵抗が無いかもしれませんが、よく考えてみてください。

よもぎ蒸しは、直接子宮の粘膜から体内に吸収させます。溶け出した化学成分が、漢方薬草の成分と共に体内に吸収されていきます。そして、体内に化学物質が溜まります。

 

そんなことあるの?と思うかもしれません。

生理用のナプキンが何でできているのかご存知ですか?真っ白に漂白されたナプキン。

直接子宮から化学成分が吸収されてしまいます。そのため、布ナプキンがとても流行っていますね。

子宮の粘膜は肌の何倍も吸収しやすいのです。

そのため、安全面ではお勧めでできません

でも、化学物質を使ったプラスチックなので、お値段はお安いです。

 

黄土の座器・・・

そもそも黄土とはなにか?

黄土には、ミネラルと酵素がたくさん含まれており、遠赤外線効果や自然殺菌作用が非常に高く

浄化作用にも大変優れているため、消毒の必要も無く、さらに直接座器に座ることで効果が格段にアップします。

 

★黄土ひとさじに、約2億個の微生物が生きている!

この成分が身体に吸収されると、黄土にたくさん含まれている酵素によって、浄化作用が働き、毒素が取り除かれる。(浄化作用・解毒作用・吸収作用)

これにより酸性体質がアルカリ性体質に変わり、自己免疫力が向上します。

 

★黄土壺を60度以上で加熱すると、遠赤外線が放出され、体の芯から全身を温められます!

細胞を活性化し、血液の循環を良くなることで、新陳代謝促進・疲労回復・皮膚美容などにつながります。

 

★木やプラスティックのよもぎ蒸しと比べると、約80倍もの効果

 

当店は黄土にゲルマニウムが含まれる座器を使用しています。

ゲルマニウムが含まれることで、よもぎ蒸しの効果が数倍も期待できます。

私の体験談ですが、黄土よりもゲルマニウム黄土のほうが伝熱性が良く、デトックス効果も高く、

汗の出が早いと感じました。

 

ずっと続けられる美容・健康法

ヨガ

よもぎ蒸しは生理中・妊娠中を除いていつでもしていただけます。

ダイエットなどとは違い、見た目を変えるだけでなく、体の中から健康でキレイになれます。

添加物が当たり前になっているこの時代。もはや添加物を避けて生活できないようになってきました。

そうなると、自分たちでデトックスするしかないのです。

体に溜まった老廃物を放っておいてはいけません!

ダイエットも美肌も結局はデトックスできるかどうかが重要なのです。デトックスできる体になれば、痩せやすくお肌もキレイになります

 

みなさんも将来の自分のために、よもぎ蒸しで心も体も癒されましょう♪

 

よもぎ蒸しの効果は?更年期にも効くって本当?

よもぎ蒸しって?

よもぎ蒸し

よもぎ蒸しとは韓国で600年ほど前から伝わる民間療法で、よもぎを煎じて下半身を温めるものです。

韓国では不妊治療として知られてきましたが、女性にとってうれしい効果がたくさんあります。

 

よもぎじゃないとダメなの?

よもぎ

よもぎは「ハーブの女王」と言われ、嗅いでも飲んでも食べても良く、効能が高いため「病の万能薬」とも言われています。

よもぎに含まれるクロロフィルという成分は小腸絨毛の奥に蓄積したダイオキシン残留農薬、有害金属(水銀、鉛)を取り除いてくれる働きがあります。

また、発がん抑制や血中コレステロールを低下させたりする効果もあります。

肌につけると、切り傷やアトピーの改善が期待できるなど昔から使用されてきました。

 

よもぎの成分は?

薬草

クロロフィル・・・浄血や増血、殺菌、新陳代謝の促進、抗アレルギー、脱臭、発がん抑制

食物繊維・・・便秘の解消、痴の予防、肥満防止、大腸ガン予防、動脈硬化高脂血症や心臓病の予防

◆カロテン・・・皮膚や粘膜を正常に保つ、ガンを抑制する、抗酸化作用、免疫機能の維持

◆シオネール・・・利尿作用があり、コレステロールを排出しダイエットや便秘、高血圧に効く

◆フラボノイド・・・花粉症、ガン、血管強化、ストレス、脳卒中

◆コリン・・・脂肪肝、鎮静効果、記憶力を高める

◆カリオフィレン・・・抗がん効果

 

どんな症状に効くの?

今日は効果的な症状の中でも、婦人科系の症状についてお話します。

 

不妊症・・・女性の子宮、卵巣の老廃物を排出するので、子宮内膜症なども症状が緩和されます。
また女性は子宮・卵巣の血行不良から代謝が悪く冷えている事が多いので、老廃物を取ることで、冷えが無くなり生理痛や生理不順が改善されます。

 

◆産後の引き締め・・・昔より産後の肥立ちを良くするため使用されていたのがよもぎです。
子宮および膣を収縮させ、卵巣の機能を元に戻す手助けをしてくれます。

 

◆妊婦の体重維持・・・クロロフィルには血中コレステロール値を下げてくれる効果もあり、不足
しがちな栄養素(ビタミン・ミネラル・鉄分など)もたっぷり含みます。
冷え・むくみも解消してくれます。

 

更年期障害・・・よもぎに含まれる香り成分であるシオネールが脳神経を鎮静化し睡眠を促す効果
いらいらした状態からゆったりとした状態に気持ちを落ち着けます

 

子宮筋腫やガン・・・よもぎに含まれるクロロフィル食物繊維の5000分の1と言う非常小さい微粒子です。このクロロフィルが体内の有害化学物質:ダイオキシン、PCB、残留農薬などを取り除きます。

 

子宮内膜症・・・子宮や卵巣の老廃物を排出することで、内膜症の症状が緩和されます。

 

◆生理痛や生理不順・・・よもぎに含まれるシオネールは、血液の流れを良くし血行を促進してくれ

ます。
子宮を温めてくれるので痛みの緩和が期待できます。

 

 

よもぎ蒸しで子宮筋腫が小さくなる!?

よもぎ蒸しとは?

よもぎ蒸し

よもぎ蒸しとは、韓国で数百年前から伝わるよもぎと漢方を煎じて下半身を蒸しながら温める民間療法です。

下半身を温め手足の冷えを改善するだけではなく、粘膜を温めることでよもぎの成分をより吸収しやすくなります。

血行が良くなるため、肩こり、首こりの改善や体中の毒素が体外に排出される事で

大量の汗と共にデトックス効果があります。

 

また、よもぎの抗菌作用により浸透したよもぎ・漢方の成分でお肌もきれいになり、アレルギーやかゆみも

抑えてくれる効果があります。

 

子宮筋腫に効くって本当?

子宮筋腫

子宮筋腫とは・・・

子宮筋腫は女性の中でも特に多い病気です。

40代の女性に4人に1人は持っていると言われ、気付かずに過ごしている人も少なくありません。

 

どんな症状が出るの?

症状には3種類あり、筋腫がどの方向に育っていくかで決まります。

一般的には、生理がだらだら続く、生理痛がひどい、貧血を起こすなどの症状で気付く人が多いそうです。

 

「粘膜下筋腫」

こうした症状が一番強く現れやすいのが、粘膜下筋腫です。

この場合筋腫は、子宮の内側に向かって発育します。出血しやすく、まだ筋腫が小さいうちから出血がダラダラ続いたり、月経時の出血量が多いといった症状が現れやすいのです。

逆に、内側に筋腫ができるので、外からは触れにくいのも特徴です。

子宮筋腫があると妊娠しにくくなるといわれますが、粘膜下筋腫は胎児が宿る子宮の内腔に筋腫が突き出てくるため、とくに妊娠しにくくなります。

 

また、粘膜下筋腫が大きくなり、茎を持ってぶらさがるように子宮の中で発育すると、まれに腟の中に筋腫が現れることもあります。

こうした状態を「筋腫分娩」といいます。不正出血が続いたり、筋腫を伝って腟の中から子宮の中に細菌感染が起こり、危険な状態になることもあります
実際には、不妊症の検査で筋腫が発見される人も大勢います。

 

「しょう膜下筋腫」

筋腫がかなり大きくなるまで症状が現れにくいのが、筋腫が子宮の外に向かって成長していくしょう膜下筋腫です。

ふつう子宮は60~70gほどの重さですが、なかには1kg、まれには2kgもの筋腫を抱えるようになる人もいます。

しょう膜下筋腫は外からしこりとして触れるような大きさになっても、月経に関連したつらい症状がほとんどないことが多く、そのために見過ごされてしまうことも多いのです。

 

「筋層内筋腫」

筋肉の中で筋腫が成長する筋層内筋腫の場合は、筋腫が大きくなるにつれ、子宮の内側をおおう子宮内膜が引き伸ばされていきます。

そのため、生理痛や月経時の出血が多くなり、下腹部を触るとしこりがわかるようになります
しかし、筋腫がゆっくりと大きくなっていくと、自覚しにくいこともあります。

下腹部のシコリは最近太ったからだろう、月経血が多いのは自分の体質のせいと、勝手に解釈していることも少なくないのです。

 

なぜよもぎ蒸しが良いのか?

薬草

身体の事なので、よもぎ蒸しをしたからすぐに治るとか、たまに温めたから治るとかそういったものでは変化は感じられないと思いますが、積み重ねて身体を改善していく事が大切です。

 

女性には生理があります。
生理のときに排出される子宮内膜は「たんぱく質」。子宮は、たんぱく質をため込む場所です。
普段、冷え症。なおかつ甘いもの、冷たい飲み物などをよく食べている人は、代謝が悪く、子宮の壁にタンパク質が停滞してしまいます。
そうすると、そのタンパク質が塊となり、筋腫の完成です。

まずは冷え対策と代謝をしっかり上げましょう!

韓国ではよもぎ蒸しで子宮筋腫が小さくなったり、次第に委縮して吸収されていくこともあったりするというのは常識だそうです。

子宮は目に見えないです。症状がすすんでから病院に駆け込む方が多いため沈黙の臓器と言われています。
でも実際病気になってから気にするのでは遅すぎます。

子宮を温めることって本当に大事!

よもぎ蒸しは子宮筋腫を作らないためにも、ものすごく良い健康法なのです!

 

よもぎ蒸しパッドは不妊に効果的!

韓国の民間療法であるよもぎ蒸し。

そのよもぎ蒸しがとっても手軽にできるよもぎ蒸しパットをご存知ですか?

よもぎの効果と温かさで温活になり、不妊に効果的だといわれています。そんなよもぎ蒸しパットについてご紹介します!

よもぎ蒸しパッドとは?

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よもぎ蒸しは、健康や美肌、婦人系疾患に効果的だと話題で大人気です。

またよもぎ蒸しパットは、不妊に効果的だと言われていて妊活している女性を中心にかなり注目されています。

そんなよもぎ蒸しパットについてご紹介します。

 

よもぎ蒸しとは

よもぎ蒸しパットをご紹介する前に、よもぎ蒸しとは何かをご紹介します。

よもぎ蒸しとは、韓国で民間療法として約600年前に誕生し、女性特有の疾患や産後の女性の健康のために愛されてきました。

よもぎのは漢方として親しまれていて、そのよもぎの漢方成分を含んだ蒸気を、下半身に直接あてて温めます。

蒸気のスチーム効果とよもぎの薬効で女性の様々な体の不調に効果的と言われています。

よもぎ蒸しパッドとは

よもぎ蒸しパッドというのは、よもぎの入ったナプキンのようなものです。

下に専用の発熱体をつけてショーツにつけることにより、優しい温浴効果とよもぎの薬効があり、手軽に安価で、簡単によもぎ蒸しができるアイテムです。

つけたまま外出したりすることも出来るので大人気です。

 

よもぎ蒸しパッドの効果

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簡単手軽につけることができるよもぎ蒸しパッドですが、よもぎ蒸しパッドにはどのような効果があるのでしょう。

よもぎ蒸しパットには様々な女性に嬉しい効果があり、いろんな体の不調を改善したりしてくれます。

話題のよもぎ蒸しパッドの効果についてご紹介します。

冷え性の改善

女性にとっても多い冷え性の悩み。

冬場は特に冷え性がつらいという女性が多いです。

ゆっくりお風呂につかっても何をしても冷えが改善しないという人はよもぎ蒸しパッドを試してみるのがおすすめです。

よもぎ蒸しパッドを使うと体が温まるのはもちろん、体温も少し上がるので生理前の腰痛、排卵痛を和らげる効果もあります。

②婦人系疾患の改善と予防

よもぎ蒸しパッドをつけると、下腹部を効果的に温めることができるので、子宮や卵巣の血行が良くなり老廃物がスムーズに排出され、ひどい生理痛の改善などに効果があります。

また不妊や様々な婦人系疾患を改善、予防することができます。

代謝がアップしてダイエット効果がある

よもぎ蒸しパッドを着けると、体温が少し上がり、基礎代謝がアップし、ダイエット効果が期待できます。

よもぎ蒸しパットはつけるだけで痩せやすい体をサポートしてくれます。

更年期障害を和らげる

更年期障害は女性ホルモンの減少し、ホルモンバランスが崩れることにより自律神経が乱れて、冷えや体の不調などが起こります。

よもぎ蒸しパットは、更年期障害を和らげる効果もあります。

ホットフラッシュという更年期障害独特の症状にも効果があります。

またよもぎは心のバランスも整えてくれるので不安定な精神状態にも効果的です。

⑤痔の緩和

よもぎ蒸しパッドには、痔の痛み緩和する効果もあります。

痔は、温めた方が良いものと冷やす方が良いものがあるそうで、注意しましょう。

ちなみに内核痔や裂肛の場合は温めるのが良いそうです。

よもぎ蒸しパッドの使用上の注意

admin

非常に便利なよも蒸しパッドですが、使用上注意しなければならない項目がいくつかあるのでご紹介していきます!

①生理中や就寝時は使用しない

よもぎ蒸しパッドは生理中には使用できません。

ですが生理前に血を綺麗にしたり生理後のデトックスには、よもぎ蒸しパッドは効果的です。

低温やけどの恐れがあるため就寝時の使用も禁止です。

使用部分に皮膚の炎症がある人も使用しないようにしましょう。

②使用時間の目安は2~3時間

メーカによって異なりますが、使用時間の目安は約2~3時間位。

必要以上に熱かったり皮膚に異常を感じた場合はすぐに使用を中止しましょう。

締め付けの強い下着や衣服はNGです。

③妊娠中の使用は しない

よもぎには子宮収縮作用があると言われているので妊娠中の使用は控えましょう。

妊娠中の方は、担当のお医者様に相談してみるといいでしょう。

 

不妊に効果的な理由は?

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よもぎ蒸しパッドは不妊にも効果的だと言われていて不妊治療中の妊活女性などにも大人気です。

ブログや記事でも度々紹介されています。

そんなよもぎ蒸しパットがどうして不妊に効果的なのかをご紹介したいと思います。

よもぎ蒸しパッドが不妊に効果的な理由をご紹介してきます!

①着床しやすくする

子宮が冷えて血流が悪くなると栄養分が子宮や卵巣に行き渡らないため不健康な状態になってしまい、着床しづらくなるため、妊娠しづらくなります。

よもぎ蒸しパッドは子宮とや卵巣をダイレクトに温めてくれるので、子宮は着床しやすくなり、妊娠しやすい体作りができます。

②ホルモンバランスを整える

冷え性やストレスなど様々な原因で血行不良になりホルモンバランスが崩れます。

ホルモンバランスが崩れると生理不順になったりうまく排卵ができず不妊の原因になります。

よもぎ蒸しパッドはホルモンバランスを整えてくれるので妊娠しやすくなります。

③リラックス効果

よもぎには、シオネールという脳の神経を鎮静化してストレスを緩和してくれます成分が含まれています。

よもぎ蒸しパットでリラックスすることで妊娠しやすい体になります。

よもぎ蒸しパットは、女性に嬉しい様々な効果があり、不妊にも効果があります。

妊活でよもぎ蒸しパットを使用する場合は、使い方などかかりつけの医師に相談してみましょう。

よもぎ蒸しができる大阪のサロン!

効果がありすぎる美容・健康法♡

よもぎ蒸し

 

みなさん、「よもぎ蒸し」ってご存知ですか?

今や日本でも効果がありすぎる美容・健康法として注目されています。

本日はよもぎ蒸しについてお話します。

 

◆よもぎ蒸しとは?

韓国では600年前から行われている伝統的な民間療法です。もともとは不妊治療として韓国では習慣になっていました。
韓国旅行の目玉のひとつになっている『よもぎ蒸し』がなぜ、女性の間でそんなに人気があるのか?

それは女性特有の不妊症、更年期障害、生理痛などの婦人科系の改善に効果があるからです。
また、美肌効果ストレス解消など女性にとってはありがたい療法です。

 

よもぎ蒸しとは穴のあいた椅子に座り、穴の中でヨモギ漢方薬を入れた石釜や鍋をグラグラと煮立たせて、

その蒸気を膣と肛門の粘膜から吸収させていく健康・美容法です。

 

◆よもぎ蒸しの効果は?

薬草

よもぎにはたくさんの効能があります!その効能は絶大で、飲んで良し、付けて良し、浸かって良し、嗅いで良し、燃やして良しの五拍子揃った薬草です♡

『病を艾(止)める』という意味から、漢方名では艾葉(ガイヨウ)と呼ばれ、その効能や栄養価の高さから、万能薬とも言われる程です。

食物繊維はほうれん草の10倍近くあり、特によもぎに含まれるクロロフィルと言う成分は食物繊維の5000分の1の大きさで

小腸絨毛の奥に蓄積したダイオキシン残留農薬、有害金属(水銀、鉛)を取り除いてくれる働きがあります。
また、発ガン抑制因子を増加させ、がん細胞やウイルスを阻止したり、食物繊維との相乗効果で血中コレステロールを低下させる働きがあります。

浄血作用で血液をサラサラにするので、アレルギーや高血圧にも有効で、よもぎに豊富に含まれる食物繊維との相乗効果で血中コレステロールを低下させる効果も期待できます。

 

◆よもぎ蒸しの効果的な座り方

よもぎ蒸し

1.最初の10分間は穴の前側に座って、背中を温めます。

背中は温度を感じやすく1番汗が出る部分ですので、1番最初に温めておきましょう!

2.次の10分間は穴の後ろに座って、前側を温めます。

熱くない方は、穴の上に座っていただいても大丈夫です♡

肛門と子宮からしっかり蒸気を吸収しましょう!

粘膜は普通の肌の何倍も吸収率がよく、効果を実感していただきやすくなります。

3.最後はそのままで体操座りかあぐらで足までしっかり温めます。

足のむくみやだるさも取れますよ♪

 

◆どの座器がいいの?

よもぎ蒸しの座器にはプラスチック製・木製・黄土製のものがあります。

当店で扱っている黄土は、酵素ミネラルが沢山含まれており、自然殺菌作用が非常に高く、消毒の必要がない位に衛生的です。

また黄土から放射される遠赤外線が、血行を促進し、身体の芯から温めてくれるので、

体験されたお客様は「今までのよもぎ蒸しと全然違う!」とおっしゃいます♡

漢方を普通に煎じるよりも、黄土の壺で煎じると約80倍もの効果があると言われています。

そして、1300℃以上の釜で1週間焼かれた素焼きの黄土座器は、よほど乱暴に扱わない限り壊れることはありません。

1度購入すれば一生物です。

 

 

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みなさんもぜひ、美容にも健康にも良すぎる「よもぎ蒸し」、当店で試してみませんか?

 

化粧下地なしは間違い!正しい方法は?

たったこれだけで化粧のりが全然違う!

化粧

今日は化粧のりについてです。

この季節、きちんとお肌の手入れをしないと肌が乾燥して化粧のりが悪くなってしまいます!

今日ご紹介するお肌のお手入れ方法をぜひ実践してみてください。

 

 

◆あなたのスキンケアは正しいですか?

・洗顔フォームは使わなくてもOK

洗顔

夜のスキンケアが肌に残っているので、ぬるま湯ですすぐか、拭き取り化粧水で優しく拭きとってあげます。
洗顔フォームを使う場合は、脂分が気になる部分にまず泡を置いて、くるくると優しく洗います。
その他の部分は泡を滑らせる程度でOK!

 

 

・化粧水でたっぷりと保水する

崩れにくいメイクをつくるには、たっぷり保水することです!肌のキメが整うので、お化粧が崩れにくくなります。

たっぷりたっぷり肌に押し込んでください!時間があるならコットンを使ってパックすると、肌の保水力がぐんとアップします。

最後はハンドプレスでしっかり肌に馴染ませましょう!

★化粧水→ハンドプレスを何度か繰り返して付けます。
化粧水が浸透しにくくなるまで行うと肌がモッチリして、化粧のノリもよくなりますよ。

 

 

・べたべたしない程度に保湿する

保湿

化粧水が肌にしっかり馴染んだら、乳液で保湿します。ベタつくタイプのものであれば少なめに使用しましょう。
ここで油分が余計に残ってしまうと化粧が崩れやすくなるので、乳液が肌になじんだ後はティッシュをふんわり顔にのせて

ティッシュの上から両手で顔を押さえて油分をオフします!

潤った肌は化粧のりがよく、しっかり保湿ができた肌は日焼けもしにくくなります。また、肌のキメも整うので化粧のりもアップします。

朝のスキンケアは簡単に済ませがちですが、美白対策のためにも保湿には時間をかけましょう!

 

・日焼け止めは1年中塗りましょう!

紫外線は1年中休むことなく放射されています!日焼け対策を怠ってしまうと、様々な肌トラブルを招いてしまいます!!

余った日焼け止めは首、手の甲などに伸ばしましょう。
唇も日焼けすると血色がわるくなってしまうので、日焼け止めを塗るか、UV効果のあるリップを塗るようにします。

日焼け止めの選び方としては

・日常→SPF25~30 PA++~+++
・レジャー→SPF50 PA++++

がオススメです!

 

・下地がとっても大事

肌の毛穴やアラは化粧下地でカバーします!
化粧下地を使うのと使わないのでは、ファンデーションののり方も全然違ってきます!

コントロールカラーは下地の後に塗りましょう。肌悩みに合わせて、カラーをチョイスします。
赤みが気になる人・・・ブルー、緑系
赤くすみが気になる人・・・緑、パープル系
黄くすみが気になる人・・・コーラル系
肌にツヤを出したい人・・・シルバー

コントロールカラーも化粧下地と同様に、肌トラブルや目的別に使い分けてもOKです。塗りすぎると不自然な白さになったりするので要注意です。

ここでも、最後にティッシュオフしましょう!そうすることで、ファンデーションがよれにくくなります。

 

 

・肌質でファンデーションを使い分けましょう!

肌のアラや毛穴は下地である程度隠せているはずなので、ファンデーションはTゾーンを中心に頬、フェイスラインに少量のせます。

最もカバー力があるのは
クリームファンデーション→リキッド→パウダー
崩れやすいのもこの順番。

乾燥肌の人はクリーム、リキッド系がおすすめです。
脂性肌の方はパウダーファンデがおすすめ。

また、リキッドファンデは塗り方も「指塗り」、「スポンジ塗り」、「筆塗り」があります。
カバー力重視の方は指塗りがおすすめです。
ただし、ムラにならないよう最後はスポンジで仕上げてください。

逆にナチュラルに軽く仕上げたい方は筆で塗った後、スポンジで馴染ませるやり方がおすすめです。

 

ファンデーションを塗る際のポイントはズバリ『透明感』。ファンデーションはなるべく薄く、が大切です。
目の下から小鼻の周り、鼻の横のラインはしっかり目に、それ以外の部分は薄めに仕上げてください。

★ニキビやシミはコンシーラーでオフしましょう!

 

 

・最後はパウダーで仕上げる

リキッドファンデーションやクリームファンデーションを使っている方は、そのままだとベタベタになるので最後にパウダーで仕上げます。

パウダーは「ルースパウダー」と「プレストパウダー」に大別されます。
ルースパウダー:粉末状 
プレストパウダー:固められた状態

また、パウダーは色も様々です。無色(ルーセント)のものや、ファンデーションのようなベージュ色がついたもの、ピンク色のものなど。
無色タイプは自然な仕上がりになります。ベージュはカバー力があるので、化粧してます!という仕上がりに。
ピンクは柔らかい印象。

自分のお肌にあったものを選んでください♪

 

睡眠には質が重要!効果倍増の方法とは?

睡眠がダイエットに関係?

睡眠

本日はダイエットにすごーく重要な睡眠についてです。
あなたは毎日ぐっすり眠れていますか?
長時間寝ているのに、なんだか疲れが取れないなんてことはないですか????
睡眠は「時間ではなく質」なんです。
 

◆理想の睡眠時間

 

一般的に、理想的な睡眠時間は1日7〜8時間といわれています。

人によって、睡眠時間のタイプは大きく3つに分けられます。

 

ショートスリーパー

睡眠時間が6時間未満の人(全体の5〜8%)。

ロングスリーパー

睡眠時間が9時間以上の人(全体の3〜9%)。

バリュアブルスリーパー

全体の80〜90%の人が属する。睡眠時間は6〜9時間。
 
このように、人によって適した睡眠時間は異なります。
理想の睡眠時間とは、十分に眠ったという実感を得て爽快に目覚められる睡眠時間のことです。
 
短時間の睡眠でも日中に眠気を感じることなく十分に活動することができていれば、理想的な睡眠時間を確保できていると言えます。
決まった睡眠時間を理想とするのではなく、個人ごとに存在する理想の睡眠時間を知ることが大切なのです。
 

◆より良質な睡眠をとるには

 

自分にとって必要な睡眠時間をとっていても、睡眠の質が低いままでは十分な睡眠効果が得られません

睡眠の質を高めるためにも、就寝前のカフェインアルコールの摂取喫煙大量の食事などは控えましょう。

いずれも神経や胃などに刺激を与えるため、快適な睡眠を妨げる原因となります。

眠る直前は、好きな音楽を聴いたり軽めの読書をしたりして、リラックスした状態をつくってください。

 

◆睡眠がなぜダイエットと関わっているのか

特別な運動や食事制限などは一切行わず、質の良い睡眠を毎日7時間半~8時間とるだけで痩せるという、なんとも夢のようなダイエット方法、それが睡眠ダイエットです。
 
実際に寝不足が続く時や不規則な生活を送っていると太りやすくなってしまいます。
質の良い睡眠を7時間半~8時間とると、脂肪燃焼効果がアップします!!!
寝ているときも心臓は休まず動いています。このため、私たちの体は寝ているときもカロリーを消費しているのです。
実は、レム睡眠時(浅い眠り)は起きているときよりもカロリーを消費しているそうです
 

 

質の良い睡眠をとるには?

日本人の約5人に1人が睡眠でしっかり休養がとれていない。と言われています。
質の良い睡眠をとるには、どのようなことに気を付ければよいのでしょうか?
 

 

◆睡眠の質が悪い人の特徴

睡眠

睡眠の質が悪いと、すぐイライラしてしまったり、人に優しくなれなかったりします。
質の悪い人の特徴として次のようなことが挙げられます。
 

 

・ちょっとしたことでイライラしてしまったり、怒りっぽくなってしまっている
・朝起きると、体がだるかったり、疲れが残っている感じがする
風邪ではないのに常に体がだるい
日中になっても眠気が取れない
何に対しても、やる気が出ない
集中力がない
普段よりも食べ過ぎてしまっている
メンタルが弱くなり、ちょっとしたことでも落ち込んでしまう
物忘れが多くなり、忘れっぽくなる
心に余裕がなく、自分のことだけで精一杯になってしまいがち
 

 

◆睡眠の質が悪い人の習慣

あなたは生活の中で、睡眠の質が悪くなるような習慣が身についていることはありませんか?
 

 

・夜、強い光を浴びている
カフェインやアルコールの摂取
・夜遅くの食事
・夜遅くの激しい運動
熱すぎるお風呂に入浴
寝る前の考え事
 

 

◆質の良い睡眠をとる方法

・目覚めに太陽の光を浴びる

太陽の光

まずは、目覚めに太陽の光を浴びるという習慣を付けましょう。
朝、起きたら部屋のカーテンを開け、太陽の光を浴びる。そうすることで、眠気を誘う原因のメラトニンというホルモンの分泌をストップさせることができる。

日中、活動する中で「常に眠い・・・」といった状態を改善できます。

朝起きて、眠気を引きずったまま通勤電車に乗り、その中でつい眠ってしまっているという方も多いのではないでしょうか?

簡単なことですが、朝、目覚めに太陽の光をしっかりと浴びることで活力が涌き、日々の生活を充実したものにすることができます。

 

 

・カフェインやアルコールの接種を控える

カフェイン

カフェインには覚醒作用があり、個人差はありますが、3~6時間も覚醒状態が続いてしまう

従って、睡眠の6時間前にはカフェインの摂取は控えた方が良いでしょう。

また、寝付きを良くするために、寝酒を飲んでいる方もいるのではないでしょうか?

しかし、夜、アルコールを摂取することは質の良い睡眠の妨げになります

もちろん、付き合いなどで夜にお酒を飲むこともあるとは思いますが、アルコールやカフェインは質の良い睡眠の妨げになっているということを理解しておきましょう!

 

・遅い時間の激しい運動は控える

ランニング

夜に筋トレやランニングなどの激しい運動をした方が、夜ぐっすりと寝られると思われている方もいらっしゃるかもしれないが、それは誤解です。

なぜなら、激しい運動をすると、交感神経が活発になり、質の良い睡眠の妨げになるからです。

交感神経・・・体温や脈拍、血圧が高まり、活動するのに適した体の状態

副交感神経・・・休息、体の修復、リラックスしている体の状態

激しい運動・・・ランニングや筋トレ

軽い運動・・・ストレッチやヨガなど

逆に、夜、寝る前にストレッチやヨガなどの軽い運動をすると、副交感神経が優位になるので、質の良い睡眠をとることができます

 

・食事は寝る3時間前には済ます

夜ごはん

寝る直前に食事をしてしまうと、

・寝ている間も消化器官が働いてしまう

・体が深い睡眠に入りにくい

・興奮状態が続いてしまうので寝付きが悪くなる

また、「ダイエットのために夜の食事を抜いている」という方もいらっしゃるかもしれないが、寝るときに空腹すいるのも睡眠には悪影響

胃が空っぽの状態で寝てしまうと

・消化のためのエネルギーが不要となるので、血液がすべて脳に集まってしてしまう

・その結果、脳が覚醒状態になってしまい、睡眠の質が悪くなってしまう

質の良い睡眠のためには、適度な量の食事を3時間前までに済ませておくことが重要である。

 

 

・寝る1~2時間前に38~40度のお湯につかる

半身浴

この記事をご覧の方は、日々の生活や仕事が忙しく、寝る時間が少ないという方が多いかと思う。

そんなあなたは、疲れて家に帰ってきて、お風呂に入らず、そのまま寝てしまったり、シャワーだけで済ませていたりすることはありませんか?

しかし、その習慣は睡眠には悪影響なので、しっかりとお風呂に入ることをお勧めします。

 

なぜなら、寝る1〜2時間前に38〜40℃のお湯に浸かって入浴することで

・副交感神経が優位になり、リラックス状態になるので質の良い睡眠がとれる

・体温が温まり、入浴後の湯冷めによって体温が下がるので入眠しやすくなる

といった効果があるからです。

 

ちなみに熱過ぎるお風呂は、交感神経が活発になってしまい逆効果なので、38~40℃ぐらいがベスト!!!

また、朝の目覚めが悪いときには、朝、少し熱めのシャワーを浴びましょう。

 

上記のことに気を付け、今日から良い睡眠をとってください♪

良質な睡眠をとり、寝ている時もダイエットしましょう♡♡